アメリカ某州立大学でアスレティックトレーニング学を専攻する現役パーソナルトレーナーでもある筆者が研究論文に基づいた信憑性の高い最新フィットネス情報を配信するブログです。
毎日頑張っているのに腹筋が割れない。おなかの脂肪に覆われてなかなか見えない。そんな方多いと思います。安心してください。割れます。腹筋について正しい知識をもって正しい方向に努力すれば必ず割れます。必ずで ...
2020/07/28
-筋トレ一般
「筋トレしたほうがいいとはよく聞くけど筋肉つくだけだろう、ムキムキになりたいわけでもないしやらなくてもいいや。」と思っている人も多いはずです。この記事では筋トレしたほうがいい理由を大きく分けて6つ紹介 ...
2020/09/05
この記事では筋肉痛を和らげる効果が期待される食べ物を紹介していきます。 筋肉痛を和らげる方法についての記事はこちら。 スイカ スイカに含まれるL-シトルリンというアミノ酸が血中乳酸濃度を低く保ち筋肉痛 ...
2020/09/05
誰もが経験したことのある筋肉痛。もし筋肉痛を和らげる方法があるなら知りたくないですか？この記事では筋肉痛を最小限にするために今日からできることを7つ紹介します。 マッサージ 筋肉の収縮にはカルシウムイ ...
2020/08/28
日本では、一部のボディビルダーやフィジーカーなどが使っているなんてうわさは聞いたことあるけど…くらいの認識ですよね。それがアメリカだと、一般人でも使用する人が多くいます。若くて高校生くらいから使い始め ...
2020/08/23
正しく表現するなら「カフェインはテストステロン値を上げる」になります。 カフェインには興奮作用があり、心拍数の上昇、鎮痛作用、集中力向上、自律神経の働きを高めるなどの効果があります。 そのおかげもあり ...
2020/08/23
前回の記事でテストステロンについて解説しました。 皆さんの中で 「テストステロンが高いと筋肉がついたり性格まで男らしくなるのは分かった。」 「オレたぶんそれ低いと思う。」 「でも治療とか薬とか怖いし… ...
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