有酸素運動という言葉、どこかで聞いたことありますよね？ランニングやエアロバイク、水泳といった一定のリズムで長時間行う運動のことです。厳密にいうと酸素を取り込みながら脂肪をエネルギー源として行う運動のこ … 続きを読む 痩せたいならHIIT一択！脂肪燃焼効果が有酸素の倍以上？