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筋肉痛を和らげる食べ物4選
この記事では筋肉痛を和らげる効果が期待される食べ物を紹介していきます。 筋肉痛を和らげる方法についての記事はこちら。 スイカ スイカに含まれるL-シトルリンというアミノ酸が血中乳酸濃度を低く保ち筋肉痛 ...
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筋肉痛が来なくなる?和らげる方法7つ
誰もが経験したことのある筋肉痛。もし筋肉痛を和らげる方法があるなら知りたくないですか?この記事では筋肉痛を最小限にするために今日からできることを7つ紹介します。 マッサージ 筋肉の収縮にはカルシウムイ ...
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ステロイドユーザーとナチュラルを見分ける方法
2020/08/28 -筋トレ一般
日本では、一部のボディビルダーやフィジーカーなどが使っているなんてうわさは聞いたことあるけど…くらいの認識ですよね。それがアメリカだと、一般人でも使用する人が多くいます。若くて高校生くらいから使い始め ...
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コーヒーを飲むとテストステロンが増える?
正しく表現するなら「カフェインはテストステロン値を上げる」になります。 カフェインには興奮作用があり、心拍数の上昇、鎮痛作用、集中力向上、自律神経の働きを高めるなどの効果があります。 そのおかげもあり ...
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自然にテストステロンを上げる食べ物を栄要素別に紹介
前回の記事でテストステロンについて解説しました。 皆さんの中で 「テストステロンが高いと筋肉がついたり性格まで男らしくなるのは分かった。」 「オレたぶんそれ低いと思う。」 「でも治療とか薬とか怖いし… ...
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テストステロンの効果と高める方法
2020/08/23 -筋トレ一般
この記事では、 テストステロンとは何か テストステロンの効果とは(低いとどうなる、高いとどうなる) 高めるためにはどうしたらよいか を解説します。 テストステロンとは テストステロンとは男性ホルモンの ...
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HIITメニュー基本の組み方とおすすめメニュー例
別の記事で紹介したようにHIITとは High Intensity Interval Training の略で、有酸素運動よりも脂肪燃焼の効果が高いとされています。この記事では基本的なメニューの組み方 ...
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痩せたいならHIIT一択!脂肪燃焼効果が有酸素の倍以上?
有酸素運動という言葉、どこかで聞いたことありますよね?ランニングやエアロバイク、水泳といった一定のリズムで長時間行う運動のことです。厳密にいうと酸素を取り込みながら脂肪をエネルギー源として行う運動のこ ...
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腹筋が割れない?正しい努力で誰でも割れます。
毎日頑張っているのに腹筋が割れない。おなかの脂肪に覆われてなかなか見えない。そんな方多いと思います。安心してください。割れます。腹筋について正しい知識をもって正しい方向に努力すれば必ず割れます。必ずで ...
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筋トレしたほうがいい理由と意外と知られていないメリット徹底解説
2020/07/28 -筋トレ一般
「筋トレしたほうがいいとはよく聞くけど筋肉つくだけだろう、ムキムキになりたいわけでもないしやらなくてもいいや。」と思っている人も多いはずです。この記事では筋トレしたほうがいい理由を大きく分けて6つ紹介 ...